中武研学基地夏令营行程

第一天

Day One

高铁站接人【郑州东站、机场 - 基地】

16:00： 入住到达基地安排入宿(可按需安排酒店住宿)

17:30-18:30： 开营仪式与少林寺武僧见面交流，介绍营程

19:00:-20:00： 晚餐

20:30 休息

第二天

The Next Day

训练开始

5:00： 少林寺晨跑，起床晨跑前往少林寺塔林，早晨孩子们在此修炼少林真功。少林武僧一起晨练，学习少林十三拳。

8:00-9:00： 早餐

9:00-12:00： 少林寺巡礼参观塔林，高僧讲解少林寺仪轨、历史、现状和未来，跟着少林师父，深度解读少林寺历史人文，与少林武僧交流。

12:00-13:00： 午餐

13:00-14:00： 午休

14:30-17:30： 参观初祖庵，达摩洞相传达摩到少林寺后曾在此洞内面壁九年，由于年深日久身影投于洞内石上，竟留下了一个面壁姿态的形象，衣褶皱纹隐约可见，宛如一幅淡色的水墨，人们把这块石头称为"达摩面壁影石"。

17:30-18:00： 药局，少林药局是嵩山少林寺的一个重要组成部分，更是中华民族优秀文化代表之一，具有深厚的历史文化底蕴和独特的医学特色。

18:00-19:00： 晚餐

19:00-20:30： 户外观看功夫大电影

20:30： 休息

第三天

The Third Day

6:00：起床晨练 少林武僧一起晨练，学习少林十三拳。

8:00-9:00：早餐

9:00-12:00：嵩阳书院，是古代高等学府，是中国四大书院之一。嵩阳书院建制古朴雅致，中轴线上的主要建筑有五进，廊庑俱全。嵩阳书院因其独特的儒学教育建筑性质，被称为研究中国古代书院建筑、教育制度以及儒家文化的"标本”。

12:00-13:00：午餐

13:00-15:00：午休

15:00-16:00：学习少林习武戒约，少林习武戒约是历代少林寺训教武僧和俗家弟子行为的准则，也是衡量一个武士道德情的标尺

16:00-18:00：练功，跟着少林武僧学习少林功夫基本功、基本礼节、规矩、少林拳术。

18:00-20:00：晚餐

20:30： 休息

第四天

The Fourth Day

6:00：起床晨练，少林武僧一起晨练， 学习少林十三拳。

8:00-9:00：早餐

9:00-12:00：观星台，位于河南省郑州市登封市东南13公里告成镇。由天文学家郭守敬于至元十三年至至元十七年(1276-1280年)主持建造。观星台由盘旋踏道环绕的台体和自台北壁凹槽内向北平铺的石圭两个部分组成，台体呈方形覆斗状，四壁用水磨砖砌成。观星台北侧的石圭用来度量日影长短，所以又称"量天尺"。观星台是科学、宗教与政治相互作用的产物，因其独特的设计而成为元代天文学高度发达的历史见证。

12:00-13:00：午餐

13:00-15:00：午休

15:30-17:30：练功，跟着少林武僧学习少林功夫基本功、基本礼节、规矩、少林拳术。

18:00-19:00：晚餐

19:00-20:30：练功，跟着少林武僧学习少林功法。

21:00：休息

第五天

Day Five

6:00： 起床晨练，少林武僧一起晨练，学习少林十三拳。

8:00-9:00： 早餐

9:00-12:00： 中岳庙，中岳庙作为五岳中现存规模最大、保存较完整的古建筑群，不仅具有极高的历史价值和文化价值，也是河南省乃至全国的重要文化遗产。通过参观中岳庙，我们可以深入了解古代人们对自然山岳的崇拜和敬畏之情，以及古代建筑艺术的独特魅力。

12:00-13:00： 午餐

13:00-15:00： 午休

15:30-18:00： 练功，跟着少林武僧学习少林功夫基本功、基本礼节、规矩、少林拳术。

18:00-19:00： 晚餐

21:00：休息

第六天

Day Six

6:00： 起床晨练，少林武僧一起晨练，学习少林十三拳。

8:00-9:00：早餐

9:00-10:00：拓印+临豪心经，所谓的拓印，就是把一张坚韧的薄纸事先浸湿，再敷在石碑上面，用刷子轻轻敲打，使纸入字口，待纸张干燥后用刷子蘸墨，轻轻地、均匀地拍刷，使墨均匀地涂布纸上，然后把纸揭下来，一张黑底白字的拓片就复制完成了，这种复制文字的方法，称之为"拓印"。

11:00-12:00：整理内务

12:00-13:00：午餐

13:00-15:00：午休

15:00-16:00：感受静坐，静坐是为了帮助人们更好地认识自己，理解生命的本质，从而在日常生活中更好地应对各种挑战和压力。通过静坐人们可以静心、专注，深入观察和体验自己的思维、情绪、身体感觉等，从而调整身心状态，达到内心平静、智慧提升的目的

16:00-17:00：禅弓，禅弓是一种运动技能，更是一种文化传承和身心修炼的方式。它强调通过射箭这一活动，达到身心和谐、提升精神境界的目的。同时禅弓也具有很高的观赏性和艺术性，为人们提供了一种独特的审美体验。

17:30-18:00：晚餐

19:00-20:00：观看音乐大典，少林音乐大典功夫秀，全称《禅宗少林·音乐大典》，是一场以禅宗和少林文化内涵为背景，融合音乐、舞蹈、武术等多种艺术形式的大型山地实景演出。

20:30：休息

第七天

The Seventh Day

6:00：起床晨练，少林武僧一起晨练，学习少林拳法。

8:00-9:00：早餐

9:00-9:30：拜访师父，拍照留念，结业仪式，颁发结业证书。